Текущее время: 20 сен 2017, 14:55



Ответить на тему  [ Сообщений: 4 ] 
Правильное питание 
Автор Сообщение
Аватара пользователя
Новачок
Новачок

Зарегистрирован: 02 июн 2014, 16:02
В кошельке:
0.00 UAH

Сообщения: 22
Сообщение Правильное питание
Чтобы человек чувствовал себя всегда хорошо и был в полном расцвете сил, не помогут никакие диеты и медицина. Самое главное-питание. Нужно питаться правильно и заниматься регулярно спортом. По личному опыту знаю, что те, кто сидел на диетах, к ним потом весь вес вернулся. Как вы считаете, каким видом спорта лучше всего заняться, чтобы не испортить здоровье, чтобы просто поддерживать фигуру?


06 июн 2014, 12:37
Профиль
Аватара пользователя
Новачок
Новачок

Зарегистрирован: 03 июн 2014, 08:23
В кошельке:
0.00 UAH

Сообщения: 28
Сообщение Правильное питание
По опыту одной из моих подруг могу порекомендовать фитнесс, но для начала в хорошем клубе и с адекватным тренером. Когда ей в ее не полные 30 поставили два неутешительных диагноза, она попала под укранско-греческую программу лечение, где вместе с медикаментозным воздействием, ей разработали диету и порекомендовали фитнесс-клуб, чтобы снизить вес. Результат - более 30 кг за год, никакого обвисания кожи, а главное - все показатели по здоровью пришли в норму. Теперь она уже и сама занимается и правильно питается.


06 июн 2014, 13:09
Профиль
Аватара пользователя
Перехожий
Перехожий

Зарегистрирован: 08 июн 2014, 11:42
В кошельке:
0.00 UAH

Сообщения: 6
Сообщение Правильное питание
Одним из лучших видов физической активности является одновременно и одним из самых простых -- это, как ни странно, бег. Бег позволяет избавиться от лишнего веса, держать каркасную мускулатуру в тонусе, придает заряд бодрости, стимулирует защитные силы организма.


08 июн 2014, 11:52
Профиль
Аватара пользователя
Перехожий
Перехожий

Зарегистрирован: 10 июн 2014, 19:55
В кошельке:
0.00 UAH

Сообщения: 9
Сообщение Правильное питание
Внимательно следите за калорийностью продуктов и массой тела. Так Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины (ГНИЦПМ) рекомендует снижение избыточного веса при показателе Индекса массы тела большем, чем 27 кг/м2[4].
Ограничивайте получение энергии из жиров. Насыщенные жиры (животные, твердые растительные жиры) — должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами. При употреблении молока и молочных продуктов, следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью[5]. Старайтесь не употреблять пищу, содержащую транс-жирные кислоты.
Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии.[6]
Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащенные микронутриентами.[5]
Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 г в сутки.
Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только иодированную соль.
Старайтесь обеспечивать организм витаминами в физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е), фолиевой кислотой. В случае, если ваш рацион не включает достаточное количество витаминов из пищи, можно периодически принимать поливитамины и дополнительно витамин D.[7][8]
Консультируйтесь с врачом на темы диет, доверяйте только диетам, разработанным авторитетными здравоохранительными учреждениями.


23 дек 2015, 01:05
Профиль
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Ответить на тему   [ Сообщений: 4 ] 


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Перейти:  

Форум Украины © 2014 - 2015 Е-mail Администратора форума

Яндекс.Метрика