Чтобы человек чувствовал себя всегда хорошо и был в полном расцвете сил, не помогут никакие диеты и медицина. Самое главное-питание. Нужно питаться правильно и заниматься регулярно спортом. По личному опыту знаю, что те, кто сидел на диетах, к ним потом весь вес вернулся. Как вы считаете, каким видом спорта лучше всего заняться, чтобы не испортить здоровье, чтобы просто поддерживать фигуру?

По опыту одной из моих подруг могу порекомендовать фитнесс, но для начала в хорошем клубе и с адекватным тренером. Когда ей в ее не полные 30 поставили два неутешительных диагноза, она попала под укранско-греческую программу лечение, где вместе с медикаментозным воздействием, ей разработали диету и порекомендовали фитнесс-клуб, чтобы снизить вес. Результат - более 30 кг за год, никакого обвисания кожи, а главное - все показатели по здоровью пришли в норму. Теперь она уже и сама занимается и правильно питается.

Одним из лучших видов физической активности является одновременно и одним из самых простых -- это, как ни странно, бег. Бег позволяет избавиться от лишнего веса, держать каркасную мускулатуру в тонусе, придает заряд бодрости, стимулирует защитные силы организма.

Внимательно следите за калорийностью продуктов и массой тела. Так Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины (ГНИЦПМ) рекомендует снижение избыточного веса при показателе Индекса массы тела большем, чем 27 кг/м2[4].
Ограничивайте получение энергии из жиров. Насыщенные жиры (животные, твердые растительные жиры) — должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами. При употреблении молока и молочных продуктов, следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью[5]. Старайтесь не употреблять пищу, содержащую транс-жирные кислоты.
Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии.[6]
Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащенные микронутриентами.[5]
Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 г в сутки.
Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только иодированную соль.
Старайтесь обеспечивать организм витаминами в физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е), фолиевой кислотой. В случае, если ваш рацион не включает достаточное количество витаминов из пищи, можно периодически принимать поливитамины и дополнительно витамин D.[7][8]
Консультируйтесь с врачом на темы диет, доверяйте только диетам, разработанным авторитетными здравоохранительными учреждениями.