 |
|
Текущее время: 17 май 2022, 16:56
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 5 ] |
|
Автор |
Сообщение |
Nataaasha
Новачок
Зарегистрирован: 02 июн 2014, 16:02 Сообщения: 22
|
 Правильное питание
Чтобы человек чувствовал себя всегда хорошо и был в полном расцвете сил, не помогут никакие диеты и медицина. Самое главное-питание. Нужно питаться правильно и заниматься регулярно спортом. По личному опыту знаю, что те, кто сидел на диетах, к ним потом весь вес вернулся. Как вы считаете, каким видом спорта лучше всего заняться, чтобы не испортить здоровье, чтобы просто поддерживать фигуру?
|
06 июн 2014, 12:37 |
|
 |
Ljudmila
Новачок
Зарегистрирован: 03 июн 2014, 08:23 Сообщения: 28
|
 Правильное питание
По опыту одной из моих подруг могу порекомендовать фитнесс, но для начала в хорошем клубе и с адекватным тренером. Когда ей в ее не полные 30 поставили два неутешительных диагноза, она попала под укранско-греческую программу лечение, где вместе с медикаментозным воздействием, ей разработали диету и порекомендовали фитнесс-клуб, чтобы снизить вес. Результат - более 30 кг за год, никакого обвисания кожи, а главное - все показатели по здоровью пришли в норму. Теперь она уже и сама занимается и правильно питается.
|
06 июн 2014, 13:09 |
|
 |
fromsyberia
Перехожий
Зарегистрирован: 08 июн 2014, 11:42 Сообщения: 6
|
 Правильное питание
Одним из лучших видов физической активности является одновременно и одним из самых простых -- это, как ни странно, бег. Бег позволяет избавиться от лишнего веса, держать каркасную мускулатуру в тонусе, придает заряд бодрости, стимулирует защитные силы организма.
|
08 июн 2014, 11:52 |
|
 |
koss13
Перехожий
Зарегистрирован: 10 июн 2014, 19:55 Сообщения: 9
|
 Правильное питание
Внимательно следите за калорийностью продуктов и массой тела. Так Государственный научно-исследовательский центр профилактической медицины (ГНИЦПМ) рекомендует снижение избыточного веса при показателе Индекса массы тела большем, чем 27 кг/м2[4]. Ограничивайте получение энергии из жиров. Насыщенные жиры (животные, твердые растительные жиры) — должны составлять до 1/3 потребляемых жиров, остальные 2/3 жиров должны быть ненасыщенными, жидкими жирами. При употреблении молока и молочных продуктов, следует отдавать предпочтение продуктам с пониженной жирностью[5]. Старайтесь не употреблять пищу, содержащую транс-жирные кислоты. Стремитесь к увеличению доли фруктов, овощей, цельных зёрен, бобовых и орехов в ежедневном рационе. Именно из этой пищи следует получать 50-60 % всей энергии.[6] Примерно треть хлеба, круп, муки в рационе должны составлять продукты, обогащенные микронутриентами.[5] Ограничивайте употребление простых углеводов (сахара, меда, сладких газированных напитков) — не более 30-40 г в сутки. Ограничивайте употребление поваренной соли и употребляйте только иодированную соль. Старайтесь обеспечивать организм витаминами в физиологических количествах, в том числе антиоксидантами (витамины А, С, Е), фолиевой кислотой. В случае, если ваш рацион не включает достаточное количество витаминов из пищи, можно периодически принимать поливитамины и дополнительно витамин D.[7][8] Консультируйтесь с врачом на темы диет, доверяйте только диетам, разработанным авторитетными здравоохранительными учреждениями.
|
23 дек 2015, 01:05 |
|
 |
mirvezde
Новачок
Зарегистрирован: 03 июл 2019, 20:16 Сообщения: 27
|
 Правильное питание
правильное питание. йога или фитнес минимальные силовые нагрузки в зале -это очень хорошо
|
05 июл 2019, 13:53 |
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ Сообщений: 5 ] |
|
Кто сейчас на конференции |
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4 |
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения
|
|
 |