Известный хирург Федор Углов, который умудрялся делать операции людям, когда ему было 100 лет, давал рекомендации насчет питания. Он говорил, что человеку обязательно нужно следить за своим весом и рекомендовал вставать из-за стола «слегка голодным».

Лишний вес проблема очень многих людей, но виной тому, очень часто, предрасположенность к полноте. В этом случае необходимо очень тщательно подходить к приему пищи, поменьше углеводов, животных жиров.

Зараз же, дієтологи радять вживати не більше, чим 1200 кКал. і після 7-ої години вечора не їсти взагалі. Цей спосіб, я Вам скажу дуже ефективний, тому, що моя мама на калорійній дієті схудла самостійно аж на 20 кілограмів. Вона спробувала вже все, що тільки можна, але все те, їй швидко набридало, так як було одноманітне (цілий тиждень апельсини і яйця), або не смачне ( без цукру, солі, пісне). А в цьому способі можна їсти абсолютно все, і мясо, солодке... Єдиний мінус в ній, що постійно треба ходити і зважувати всі інгрідієнти!

1)попытайтесь принимать пищу в одно и тоже время, не важно два или пять раз в день;
2)выбирайте те продукты, которые содержат меньше жира, все характеристики потребляемой продукции можно найти на этикетке;
3)60-90 минут ходьбы каждый день, это около 10 000 шагов, не обязательно за один заход нагуливать такой метраж, разделите на два – три раза в течении дня;
4)шоколадка и чипсы не должны формировать полноценный сидр, лучше заменить их низкокалорийным йогуртом и свежими фруктами;
5)внимательно вчитывайтесь в информацию на этикетке продукта, лучше когда меньше сахара, меньше различных добавок и консервантов;
6)не насыпайте кучу еды на тарелку ( кроме овощей, но и тех в разумных приделах), думайте дважды перед тем , как просить добавку;
7)делайте перерыв во время сидячей работы, вставайте из-за стола на 10 минут каждый рабочий час;
8)смотрите на то, что вы пьете, лучше просто вода, натуральный сок либо зеленый чай. Алкоголь же очень калориен, постарайтесь уменьшить его потребление;
9)концентрируйтесь на самом процессе приема пищи, не следует есть во время ходьбы или просмотра телевизора, желательно расслабиться и принять не спеша пищу за столом;
10)употребляйте минимум пять раз в день овощи и фрукты (400 грамм всего за день).

Вспомните свой обычный рабочий день. Я почти уверена, что большинство из вас утром не завтракают, даже иногда времени не хватает и на чай, о какой же полноценной пище может идти речь? Но ведь завтрак - основная еда за день. Именно утром мы включаем наш обмен веществ, заряжаемся энергией на целый день. Наверняка потом вы перекусываете на работе бутербродом/печеньем или еще чем-либо, что тоже плохо влияет на состояние вашего здоровья и, конечно, на вес.
Что уж говорить о ужине! Кажется, именно после шести вечера просыпается дикое желание съесть все, что есть в холодильнике!
А должно быть наоборот. Помните: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".

Теж таке чув, що головне ніколи не переїдати, встаючи з-за столу трохи голодним. Для того, щоб тримати себе у формі, харчування займає не малу роль, від нього залежить твоє здоров*я

чепилися тої ваги...... всі мозги проїли....... головне щоб людина себе комфортно почвала і була здорова. особливості організму....
звичайно якщо кожна шавка на кожному кроці буде кричати що є лишня вага, дурні стандарти краси то не одна дура помре від анорексії......

оно то правильно, не обращать внимания на кричащих о весе, но все же лишний вес нагрузка на сердце. И всем должно быть известно, что полные люди часто страдают проблемами сердца. Поэтому лучше конечно правильно питаться и регулярно заниматься физкультурой.

Але що забагато то не здорово, сам накбрав 5 кг і відчутно по всьому, не тільки в одязі замітно.

Нужно в зал ходить и придерживаться диеты))))))))